In aller Munde: Tai Chi Tennis

Beim Tai Chi Tennis benutzt man einen speziellen, mit einer elastischen Gummifläche bespannten Schläger und einen nicht springenden, zum Teil mit Sand gefüllten Ball.

Ziel ist es, mit weichen und fließenden Bewegungen den Ball mit Geschick und Raffinesse zu kontrollieren. Anders als bei den meisten Ballsportarten ist die Bewegung nicht einseitig auf die Arm- oder Beinbewegungen beschränkt und man stößt den Ball auch nicht weg, sondern versucht ihn ständig zu führen - sowohl beim Auffangen als auch während des gesamten Bewegungsablaufs.

Vorteile und Nutzen

fördert Geschicklichkeit und Ausdauer
fördert Konzentration
trainiert den ganzen Körper
erhöht das Körperbewusstsein
gelenkschonend
für die Freizeit und den Wettkampf geeignet
macht Spaß
kann fast überall gespielt werden (nicht so sehr windabhängig wie Badminton)
für praktisch jede Altersstufe geeignet (10-100)

Einzelspiel versus Gruppenspiel

Beim so genannten Soloplay (Einzelspiel) versucht man durch runde Bewegungen des ganzen Körpers den Ball ununterbrochen auf dem Schläger zu halten. Dies soll Geschick und Kreativität fördern und kann auch zu passender Musik gespielt werden. Bei letzterem können Ansätze aus der Tanztherapie erkannt werden.

Beim so genannten Multiplay (Gruppenspiel) spielt man mit einem oder gar mehreren Partnern zugleich. Dies kann sowohl frei als auch über ein Netz geschehen, wobei das Spiel dann zumindest im Aufbau dem Badminton ähnlich ist.

Im Gegensatz zu Tennis oder Badminton jedoch, wo man den Ball schnellstmöglich wieder dem Gegner zuspielt, versucht man beim Tai Chi Tennis den Ball in seiner Flugbahn – möglichst ohne zu schlagen – so zu begleiten, dass er geräuschlos auf dem eigenen Schläger landet. Der Schwung des Gegners bzw. des eigenen vorherigen Schlages sollte dabei nicht erwidert, sondern wendig aufgegriffen werden.

Hintergrund: Tai Chi Chuan

Tai Ji Quan (auch Chinesisches Schattenboxen genannt) ist ursprünglich eine Kampfkunst, die mittlerweile auch in Deutschland in verschiedenen Varianten zum Einsatz kommt und als eine Art Gymnastik von Jung und Alt praktiziert wird. Neben dem Aspekt der Kampfkunst und der allgemeinen Bewegungslehre wird dem Tai Ji auch ein meditativer Nutzen zugesprochen.
Tai Ji Formen werden meist langsam und ruhig ausgeführt, doch kann es je nach Stil, Kondition und Erfahrung des Übenden große Unterschiede geben. So gibt es durchaus sehr schnelle Varianten.

Tai Chi Tennis ist gelenkschonend und kann dem Alter entsprechend an die körperliche Verfassung angepasst werden - ohne dass der Spaßfaktor darunter leidet. Des Weiteren sollen Experimente gezeigt haben, dass sich durch Tai Chi Tennis die Fertigkeit in anderen bereits praktizierten Ballsportarten steigern lässt.

Die Bedeutung des Chi

Dem Chi (Qi) wird im Tai Ji Chuan eine große Bedeutung zugesprochen. Durch das disziplinierte Üben soll der Übende in zunehmendem Maße in der Lage sein, diese sogenannte Lebensenergie wahrzunehmen und schließlich zu kontrollieren.
Das Qi soll einerseits der Gesunderhaltung und Körperkontrolle dienen und andererseits im Kampf anwendbar sein.

10 Grundprinzipien des Tai Ji Chuan

Gemäß Meister Yang Zhenduo, der sich dabei an die 10 Regeln seines Vaters Yang Chengfu anlehnte, diese aber in einer anderen Reihenfolge ordnete.

1. Den Kopf gerade aufrichten
2. Die Ruhe in der Bewegung
3. Die Schultern, Ellbogen und Handgelenke senken
4. Die Brust senken - Rücken dehnen
5. Das Kreuz entspannen
6. Die Leere und Fülle unterscheiden
7. Inneres und Äußeres verbinden
8. Kraft des Geistes statt Körperkraft
9. Unten und oben des Körpers koordinieren
10. Bewegung ohne Anfang und Ende

Tai Chi Tennis wurde in den 90er Jahren von Prof. Bai Rong unter dem Namen Taiji Yulequi ins Leben gerufen. Mittlerweile ist es auch als Taiji Bailong Ball und Taiji Rouli Ball bekannt.

Wer jetzt auch mal ran will und die ganze Theorie auch mal in die Praxis umsetzten möchte, der sollte mal hier vorbei schauen...